こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
今日の糖質OFFメニューは
ツナマヨのトマトグラタンです
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【 材料 】 ２人分
トマト…２個
ツナ缶…１缶（８５g）
ピザ用チーズ…大さじ３
塩・こしょう…各少々
マヨネーズ…大さじ１
パセリのみじん切り…少々
【 作り方 】
１．トマトの下ごしらえをする
トマトは横半分に切って、種をスプーンで
除き、内側に塩・こしょうを振り、切り口を
下にしてキッチンペーパーの上におく。
２．具をつくる
ボウルに、ツナ、チーズ、マヨネーズを
入れて混ぜる。
３．加熱する
１に２を等分に詰めて耐熱皿に並べ
ラップをふんわりかけて
電子レンジ（６００w）で３～４分加熱し
パセリをのせる。
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１人分…２４１kcal、糖質…５．９g
楽しい午後をお過ごしください