こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
便秘の原因は
昨日のつづきです。
自己診断チェックを見ていきましょう
① 水分は摂れてる
はい、１日１．５～２L 飲んでいます
② お腹を冷やしてない
はい、冷たい飲食は避けて、
お風呂も湯船につかっています
③ よく噛んで食べてる
はい、ゆっくりよく噛んで食べています
④ 食べ過ぎてない
たまにたくさん食べる日もあるけど、
１日の摂取量を気をつけています
⑤ 夜はしっかり眠れてる
睡眠時間は４～５時間
夜中に何度も目が覚めます
私の場合、④も気になりますが
⑤の夜しっかり眠れていないことが
原因かも…ということがわかります
ほんとかな～
自分の身体で実験をしてみました。
夜寝るのが遅い日は、お昼寝したり
目を閉じて少し横になったり、
日々の睡眠を意識してみたんです。
意識しはじめて２週間たったころ
毎日だいたい同じ時間帯に
もよおすようになってきたんです
便秘が解消されてくると
上り調子の体重も定位置に戻り
安定するようになってきました
安心して、また寝不足の日が続くと
一気に跳ね上がるんです
私の場合は、寝不足
便秘体重増加
便秘体重増加になるようです
２日にわたり熱く語りましたが
体質は人それぞれなので
ご自身のクセや特徴を見つけて
体重増加の予防に
つなげていければいいな…と思います
便秘が解消すると、お肌の調子もよくて
化粧のノリがとてもいいです
すみれ薬局では、本気で痩せたい人の
お手伝い＆応援をしています。
お気軽に、ご来店くださいね～