こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
今日の糖質OFFメニューは
ツナとレタスのひたパンカレースープ
レンジでチン！チーズがとろ～り
軽く済ませたい夜遅ごはんにぴったり
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【 材料 】 １人分
ツナ缶…大さじ１
レタス…１枚
バケット（１cm厚さ）…１切れ
ピザ用チーズ…少々
固形スープ…１/２個
粗びき黒こしょう…少々
A
水…３/４カップ
カレー粉…小さじ１/２
塩…少々
【 作り方 】
１．下ごしらえ
レタスは３cm角に切る。
固形スープはくずす。
２．材料をまぜる
耐熱のマグカップにA,固形スープを
入れてまぜ、レタスを加える。
３．加熱する
バケット、ツナ、チーズの順にのせ、
ラップをかけて電子レンジ（６００w）
２分３０秒加熱する。
取り出して軽くまぜ、こしょうを振る。
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１人分…６６kcal、糖質７．４g
楽しい午後をお過ごしください