こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
今日の糖質OFFメニューは
あさり缶とベーコンのチャウダー
クリーミーな口当たりで
疲れた体を癒してくれる一杯
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
【 材料 】 １人分
あさり缶（汁ごと）…大さじ１
ベーコン…１/２枚
小松菜…１株
片栗粉…小さじ１
A
豆乳…１/４カップ
水…１/２カップ
塩…少々
【 作り方 】
１．下ごしらえをする
ベーコンは１ｃｍ幅、小松菜は４cm長さに
それぞれキッチンバサミで切る。
耐熱のマグカップに入れ、
片栗粉を振り入れてまぶす。
２．加熱する
あさり、Aを加えてよくまぜ、
ラップをかけて電子レンジ（６００w）で
２分３０秒加熱し、取り出してよくまぜる。
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
１人分…９４kcal、糖質４．５g
楽しい午後をお過ごしください