こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
血糖値は食後３～４時間で
食事前まで下がり、空腹を感じます
夕食の時間まで７時間以上あく場合は、
夕食時の血糖値を急上昇させないためにも
上手に間食を選びましょう
甘いと感じただけでインスリンが
分泌される場合もありますので、
量には十分に気をつけてくださいね
間食するなら、血糖値を上げない
低糖質のおやつを選ぶのがコツ
例えば…
ナッツ、チーズ、小魚、低糖質スイーツ
１日の糖質摂取量のうち、間食時に
摂ってもよい糖質量は１０g以下に
おやつを選ぶ時には栄養成分表示を見て、
糖質量をチェックするのがポイントです
低糖質でミネラルが豊富なナッツや小魚は
個包装になってるものも多く
持ち運びしやすく、食べ過ぎ予防に最適
コツを抑えて、
上手に間食を楽しんでくださいね
