こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
食事内容のバランスや食べる量はもちろん
早食い、ながら食べなども
肥満になる大きな原因です
毎日の生活習慣を少し変えるだけで
内臓脂肪を減らせるかも
まずは食生活のチェック
お腹いっぱい食べないと気がすまない
食事とデザート、アルコールは別腹
バイキングでは、大きい器にたっぷり盛り付ける
食事のメニューは、あっさり系より、こってり系
毎日の晩酌は欠かせない
ジュースなど、甘い飲み物をよく飲む
一緒に食事する人より早く食べ終わる
１日の食事では、夕食が最も豪華
夕食の時間が夜１０時以降になることが多い
ストレス発散にドカ食いすることがある
身のまわりにいつもお菓子やフルーツがある
他人が食べていると、つられて食べてしまう
が多い方は気をつけてくださいね
なりたい私を目指して
できることから改善していきましょう
