こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
今日の糖質OFFメニューは
アボガドのチーズ焼き
コンパクトなのにボリュームがあり
朝食にぴったり
混ぜて焼くだけなので、忙しい朝にも
手早く作れます。
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【 材料 １人分 】
アボガド・・・１/２個
ピザ用チーズ・・・大さじ１
A かつおぶし・・・１パック
しょうゆ・・・小さじ１
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【 作り方 】
１、 アボガドは縦に一回転切り込みを入れ、
ひねって半分に分け、種をのぞき、
実をスプーンでくり抜きボウルに入れる。
皮は容器にとっておく。
２、 １にAを加えて混ぜ合わせる。
３、 １の器に２を戻し入れ、ピザ用チーズをのせ
オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
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アボガドは低糖質、ビタミン・ミネラルが
豊富な食材。食事の満足感を高め、
手軽にエネルギー補給できますよ
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１人分・・・２３４kcal
糖質 1.6g たんぱく質 9.3g
脂質 20.4g 塩分 1.5g
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楽しい一日をお過ごしください