こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
食事の時間は何分ぐらいですか
早食いしてしまい
気がつくとたくさん食べてしまった
よくあるパターンですね
人は満腹中枢から送られた満腹信号をキャッチして
お腹がいっぱいになってきた・・・と感じます
食べ始めてから２０分ぐらいで満腹信号が出るので
早食いの人は、お腹がいっぱいだと感じる前に
食べ終わって、いつも食べ過ぎてしまうのです
一度に口に入れる量を減らし、よく噛んで
食事の時間を２０分以上かける習慣を
楽しい連休を過ごしてくださいね
