こんにちは。
大津市滋賀里のダイエットを応援するすみれ薬局の日紫喜です。
☆今日の癒しのことば☆
世界が不況だからといって自分も不況とは限らない
～アラン・コーエンのほっと一息☆３６５日より～
☆今日のダイエットまめ知識☆
【野菜サラダ中心の食事は】
様々な野菜を食べることは、ビタミン類、ミネラル類、食物繊維類が多く取れることでお勧めですよね。
ただ、野菜サラダがメインで摂取エネルギーを抑えようとするダイエットをすると、これは、これで問題もあるんですね。
1.野菜には、タンパク質や炭水化物がほとんど含まれないものが多く、またとれるビタミン・ミネラルにも偏りが出てくる場合があります。
2.味付けに使うドレッシングやマヨネーズは、油が多く含まれてそれだけで、脂質を多く摂る可能性が出てきます。
3.精神的な我慢が強いられちゃいます。そうなると「今日はサラダだけだから」と言い訳を自分に作って、かえって間食してしまったり・・・ということにもなりかねません。
つまりバランスです！
「体重を落とすこと」は【目標】ですが、【目的】は「維持し続けること」
・・・
無理のない食生活を探し当てること（グラフによる確認と習慣）
が、
ダイエット成功の秘訣ですよ。