3/9の体重
60.8kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖29kg
ライザップ開始から
現在➖19kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖10kg
おはようございます。
体重は元通り
夜勤前にライザップで
上半身のトレーニングの日でした。
カタカナは覚えられず
もはや名前覚えてない
毎回キツい
呼吸が荒くなり
寒いはずなのに
汗がにじんできます。
トレーナーさんに励まされながら終了
その後夜勤でした。
夜勤中も動き回り
休憩中も仮眠できず
今日はライザップ下半身のトレーニングです。
我ながらよくやるわ
夜勤明けは
睡眠不足とずっと動いているので
浮腫みがちなので今日の体重は横ばいか
増えてるのは想定内です。
3/9のスケジュール
7時：起床
7時30分：朝食
8時：移動
9時：ライザップ
11時：帰宅
12時：朝食
ダラダラ
15時：昼食
16時：出勤、夜勤
18時：夕食
糖質制限⭕️
💩なし
水分2L⭕️
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん
プロテイン
夜ごはん
サラダチキン、ゆで卵、ベビーチーズ
プロテイン
間食
プロテイン
EAASHOT
明日も頑張る😤
ではまた