10/9の体重
67.7kg
同じ
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖23kg
ライザップ開始から
現在➖13kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
今日のスケジュール
6時：起床
お弁当と朝ごはん作り
7時30分：朝ごはん
8時：出勤
自転車
12時：昼ごはん
19時：仕事終了
買い物
帰宅
家事
20時：夜ごはん
家事
23時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
一昨日の下半身のトレーニングから
体重増加中
一時的なものだと思ってよ
今日マンジャロ5.0mg注射しました。
あまり変化はありません。
今日は普通に食べました。
明日あたりから効果出てくるかな？
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
また明日も頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
ソイラテ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
夜ごはん
焼き鮭
ひじき煮
きのこのマリネ
間食
プロテイン
MCTオイル
アイスコーヒー
チョコチップおからクッキー