今週の体重
・月曜日：67.2kg
・火曜日：66.3kg
・水曜日：67.7kg
・木曜日：67.7kg
・金曜日：67.7kg
・土曜日：67.3kg
・日曜日：66.3kg
1週間で➖0.9kg
マンジャロ開始日から➖4.9kg
糖質制限できた日：5日
今週の運動
・ウォーキングした日：なし
・ライザップの日：3日
・半身浴：4日
今週の体調・気分
ライザップ翌日から体重増加した。
3日後には体重が減ったから
トレーニングで一時的に増加したみたい
今週は夜勤もあったから
食事と睡眠が乱れがちなところを
なんとか頑張れました。
週末は遊びに行って
外食したけど
暴飲暴食せずに済んだ。
マンジャロのおかげで
食べる量を抑えられました
今週の振り返り
木曜日にマンジャロ5.0mg注射して
週末外食が抑えられたのは良かった。
今週も体重停滞せずに減り
体重コントロールできました
来週の目標
・66kg台キープする
・外食➕お酒は週１回
・ライザップ週1〜2回➕ウォーキング週3〜4回
・糖質制限の日を4〜5日にする。
・体重増加しても焦らず気にせず戻す。