10/14の体重
66.9k
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖23kg
ライザップ開始から
現在➖13kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
今日のスケジュール
6時：起床
お弁当と朝ごはん作り
7時：バスで移動
8時：ライザップ上半身の日
9時30分：バスで移動
10時：車で移動
12時：昼ごはん
21時：買い物
帰宅
家事
20時：夜ごはん
家事
23時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動あり
ライザップ上半身
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
朝ライザップに行き
上半身のトレーニングガッツリして
今日は母と姪っ子ちゃんと
ランチ食べに行ってきました
元町の洋食屋さん
グリル一平
ビーフカツレツ柔らかくて
おいしかった
エビフライも大きくてサクサク
ランチの後は
観音堂でチーズケーキ
甘さと塩味がいい具合
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
マンジャロ注射しても
美味しく食べれました。
食欲は確実に落ちているから
量は少なめ
1500kcal内におさまった
また明日から頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
コーヒー
チーズケーキ