10/19の体重
64.7kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.5kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
8時：朝食
昼寝
11時：昼食
18時：家事
20時：夜ごはん
21時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限⭕️
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L⭕️
今日はおやすみ
一歩も外に出ませんでした。
家事の合間に昼寝もたっぷりして
寝不足解消できたかな
のんびり過ごしました。
順調に体重減ってるから
精神的にも安定してる
うれしい
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
ウォーキングしなくても
半身浴して
発汗もある
💩もしっかりある
身体の調子が良いのは継続中
明日はライザップの日
明日も頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
素焼きミックスナッツ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
ソイラテ
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
BAA SHOT
プロテイン
MCTオイル