今週の体重
・月曜日：67.6kg
・火曜日：66.9kg
・水曜日：66.8kg
・木曜日：65.9kg
・金曜日：65.4kg
・土曜日：65.1kg
・日曜日：64.7kg
1週間で➖2.9kg
マンジャロ開始日から➖6.5kg
糖質制限できた日：5日
今週の運動
・ウォーキングした日：4日
・ライザップの日：1日
・半身浴：5日
今週の体調・気分
日勤が続いて疲れと睡眠不足もあったけど
体重が順調に減ってきて
体調も気持ちも上向きだった。
今週の振り返り
糖質制限とウォーキング、半身浴で
むくみが減り代謝がいい印象
体重も精神的にも安定した1週間でした
来週の目標
・64kg台キープする
・外食➕お酒は週１回
・ライザップ週1〜2回
・糖質制限の日を4〜5日にする。
・体重増加しても焦らず気にせず戻す。
・夜勤が続くのでこまめな水分補給と
睡眠不足にならないように気をつける