10/20の体重
64.5kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖25kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.7kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
朝食
8時：バスで移動
9時；ライザップ
11時：車屋さんへ車検だし
区役所に行く
14時；帰宅
15時：わんこのトリミング
自転車で移動
18時：家事
19時：犬のお迎え
自転車で移動
20時：夜ごはん
21時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限⭕️
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L⭕️
今日はおやすみ
朝ライザップ下半身の日
ストレッチからはじまり
スクワット
右の股関節が悪いので
どうしても左に体重をかけて
身体がねじれてるらしい
右股関節も硬く右足の外旋筋が弱いらしい
左足に比べて右足は筋力が弱い。
もうね。
毎回汗たらたら流しながら
スクワットひたすらしてます。
ブルガリアンスクワットは苦手
諦めるの早いので
トレーナーさんが逃げられないように
ホールドされながらやってます
体重が減って関節の可動域が広がった分
関節の屈伸展が強度を増した感じがする
ライザップのおかげで
食事改善できたし
筋トレも頑張れて
体重減ってきた。
デブ過ぎて
意思が弱くて
外食とお酒の誘惑に勝てない。
マンジャロもはじめて
代謝が良くなって
体重の落ち具合が劇的に変わった
来年6月には卒業したいなぁ
いやいや辞めたら
リバウンドするだろうから
目標達成したら
週1にしよう
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
やや便秘気味
明日もライザップの日
明日も頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
素焼きミックスナッツ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
ドライプルーン
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
ソイラテ
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
BAA SHOT
プロテイン
MCTオイル