10/29の体重
64.7kg
増えてる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.5kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
家事
昼寝
テレビ
18時：夜ごはん
20時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限⭕️
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
昨日の外食が響いたみたいで
体重増えてました
明日は10月最終日
63kg台まで
あと0.8kgなんだけどな
今日もおやすみ
眠気が強く残って
朝お弁当作って朝食食べたあと
寝てしまいました🥱
一歩も外に出ることなく1日が
終わりそうです。
今日は食欲もなく
昼抜き
間食もなし
夜もおなかすかなかったけど
夜中に目が覚めて食べるよりは
しっかり夜食べたほうがいいので
夕食食べました。
はじめての蒸し料理は
鮭ときのこのホイル蒸し
味付けはバターレモン醤油にしました。
鮭は焼くよりふっくら柔らかくて
おいしかったです。
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
納豆
めかぶ
もずく酢
ソイラテ
ブラン食パン
バター
昼ごはん
なし
夜ごはん
鮭ときのこのホイル蒸し
ひじき煮
きんぴら
間食
ソイラテ
明日はダイエットの必需品を買うつもりです
