10/28の体重
64.2kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖25kg
ライザップ開始から
現在➖16kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖7.0kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
9時：母の通院付き添い
車運転
13時：昼食
17時：買い物して帰宅
18時：夜ごはん
19時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L⭕️
週末は外食が続き
体重が爆増しました
水分摂って💩もしっかり出して
半身浴して2日かけて元に戻った感じです。
今日はおやすみ
母の通院付き添いして
母とランチに行き食べました
マンジャロ注射して食欲が落ちて
食べる量は減りましたが
全く食べられないことはなく
普通に食べられる。
体重減ってるから効果はある。
あと5.0mg今週注射して
来週診察だから相談しよう。
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲あり
明日も頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん
卵焼き
牡蠣の宝馬焼き
牡蠣の土瓶蒸し
海鮮サラダ
茶碗蒸し
夜ごはん
プロテイン
間食
コーヒー
スフレパンケーキ