11/4の体重
64.4kg
増えてる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖25kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.8kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
朝食
16時：ウォーキング
18時：クリニック診察
19時：帰宅
20時：夕食
22時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
今日はおやすみ
月1回内科の診察に行ってきました。
どう？体重は？
先生体重が64kg台で停滞しています。
3日過ぎたあたりからおなか空くんです。
おかしいなぁ
はじめは5kg減ったのにね
7.5mgにするか
5mgのままでいくか
お正月は食べたり飲んだりしたいよね？
はい。する予定です。
じゃあ、7.5mgにして
来月は5mgに戻そう
と言うことで
7.5mgに増量決定しました
食欲は落ちているけど
食べれる
お酒ものめる
間食の回数は減ったけど食べてる。
週末外食してお酒を飲む機会が多いから
木曜日に注射してたけど
塩分や糖分を身体に引き込んで
体重が減りにくくなってたのかも
これから注射します
11月中に62kg台になりたい
なんなら61.9kg目指します
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感あり
むくみなし
便秘・下痢なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
納豆
ブラン食パン
バター
もずく酢
めかぶ
ソイラテ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ベビーチーズ
素焼きミックスナッツ
レタス
きゅうり
ゆで卵
アボカド
夜ごはん
鮭ときのこのホイル蒸し
きんぴら
ひじき煮
冷奴
間食
アイスコーヒー
赤福