11/5の体重
65.0kg
増えてる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖24kg
ライザップ開始から
現在➖15kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.2kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
自転車で出勤
12時：昼食
18時：自転車で帰宅
19時：家事
20時：夕食
22時：半身浴30分予定
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
体重65kgになってしまった
昨日の夕食と赤福が響いてる
ヤバいです
昨日マンジャロ7.5mg注射して
おなか空かない
だけど食べようと思えば食べれる感じ
効果が出る3日間は頑張りたい
間食いらないはずなんだけど
食べてしまう。
そういえば夜中に食べる悪いクセは
なくなってる。
間食も豆大福のみで大丈夫になった。
でも糖分と塩分摂取は
浮腫の原因になって
数値的に減量がわかりづらい
豆大福やめるか😮💨
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感あり
むくみなし
便秘・下痢なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
もやしのナムル
ひじき煮
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
アイスコーヒー
豆大福