11/6の体重
64.3kg
減ってる
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖25kg
ライザップ開始から
現在➖16kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖6.9kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
自転車で出勤
12時：昼食
18時：自転車で帰宅
19時：家事
20時：ウォーキング
21時：夕食
22時：半身浴30分予定
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
体重減ったと言うより
むくみがとれた感じかな
体脂肪率が減ってきているから
まだまだ減量期待できるかも
65kg突破して64kg台になり
このまま順調にダイエットが進むと思いきや
停滞期突入して
マンジャロはじめて
少しずつ落ちてきた。
このまま60kgの突破したいな
頭痛あり
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感あり
むくみなし
便秘・下痢なし
明日も頑張る😤
朝ごはん
ほうれん草チーズオムレツ
納豆
ブラン食パン
バター
もずく酢
めかぶ
ソイラテ
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ゆで卵
アボカド
ベビーチーズ
レタス
ミックスナッツ
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
アイスコーヒー
豆大福