12/12の体重
62.6kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖26kg
ライザップ開始から
現在➖17kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖8.6kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
自転車で出勤
12時：昼食
18時：自転車で帰宅
19時：家事
21時：夕食
22時：半身浴30分予定
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩なし
水分3L❌
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感なし
むくみあり
便秘あり
ウォーキングサボってるけど
半身浴30分してるからか
体重減ってる
マンジャロ7.5mgの効果出てる
60kg台前半になり
むくみがマシになった。
夜食べてもむくみを感じなくなった。
むくみやすい体質なので
毎日半身浴して
寝る時着圧レギンス履いてます。
半身浴の時
これ入れたら滝汗出てくる
朝ごはん
ゆで卵
ベビーチーズ
納豆
もずく酢
めかぶ
コーヒー
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ゆで卵
アボカド
ベビーチーズ
夜ごはん
鮭ときのこのせいろ蒸し
ぽん酢
豚汁
間食
コーヒー
豆大福
明日も頑張る😤