12/14の体重
63.7kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖25kg
ライザップ開始から
現在➖16kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖7.5kg
今日のスケジュール
12時：起床
13時：昼食
ダラダラ過ごす
22時：半身浴30分
24時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩あり
水分3L❌
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感なし
むくみなし
便秘なし
昨日は夜イルミネーションを見に行き
そのまま夜飲みに行きました。
軽くハイボールと焼きトン食べて
2件目イタリアン居酒屋
スパークリングワインと
カニクリームパスタを半分食べました。
おなかいっぱい笑
今朝は起きれず
朝ごはん抜き
お昼にペペロンチーノ食べて
レモンサワー飲んで
楽しかった
夜は食べません
明日からまた頑張る😤
朝ごはん
なし
昼ごはん
ペペロンチーノ
レモンサワー
夜ごはん
なし
間食
コーヒー
豆大福
明日も頑張る😤