12/15の体重
62.8kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖26kg
ライザップ開始から
現在➖17kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖8.4kg
今日のスケジュール
6時：起床
家事
お弁当作り
8時：朝食
自転車で出勤
12時：昼食
22時時：自転車で帰宅
0時：半身浴30分
2時：就寝予定
糖質制限❌
運動なし
半身浴30分
💩なし
水分3L❌
頭痛なし
倦怠感なし
吐き気なし
食欲なし
胃膨満感なし
むくみなし
便秘あり
朝6時は外は真っ暗でなかなか起きれません
身体はまだ起きてないけど
朝は朝ごはんやらお弁当の準備で忙しい。
いつも出勤はギリギリです。
仕事でアクシデントが起きて
終わったのは21時回ってました
息子くんにはスーパーのお弁当で
がまんしてもらいました
夜遅くなったので
プロテインとMCTオイル
明日の朝食べるからがまんします
朝ごはん
ゆで卵
ベビーチーズ
納豆
もずく酢
めかぶ
コーヒー
昼ごはん
鶏もも肉ソテー
ゆで卵
アボカド
ベビーチーズ
夜ごはん
プロテイン
MCTオイル
間食
コーヒー
豆大福
明日も頑張る😤