【今日の気づき】
人生は何が起きたかではなく、どんな決断をしたかによって作られる
アンソニー・ロビンス
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現在の結果は、
「これまでの選択」の結果。
だと、受け入れることがスタートなのかもしれない。
受け入れることが出来れば、
「これからの選択」が未来の結果を変えるということも本当の意味で理解できる。
貴方がもっと良くしたいことは何ですか？
そして、それに対して
Q:今まで何を選択しませんでしたか？
Q:そして、今まで何を選択してきましたか？
【今日の気づき】
今、あなたが望むような状況になっていないのであれば、
早急に手を加える必要があるのが「優先順位」
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■ 変化を起こす鍵は、現状への認識を変えることにある
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私たちは日々さまざまな選択をしています。
何時に起きるか、何を着るか、何を食べるか、
仕事は何から手をつけるか、会議で何を発言するか、どんな目標を立てるか。
Etc.
毎日は選択の連続ですが、
私たちはその都度、最適な選択かどうかを考えて行動するわけではありません。
あなたがもっている「優先順位」通りに動くのです。
たとえば、
見た目よりも着心地を優先するひとが選ぶ服装と、
見た目を優先するひとが選ぶ服装では、違ったものになるでしょう。
お金を優先するひとが選ぶ仕事のやり方と、
人間関係を優先するひとが選ぶ仕事のやり方では、違ったものになるでしょう。
自分の気持ちを優先するひとが選ぶ会話と、
相手の気持ちを優先するひとが選ぶ会話も、違ったものになります。
つまり、
あなたの人生は「あなたの優先順位」の反映なのです。
もし、あなたがこの約６ヶ月の日々の中で、
望むような状態になっていないとしたら、
それはあなたが怠けているからでも、行動力がないからでも、
自信がないからでもありません。
ただ、「望むものに近づかない優先順位」になっているだけです。
シンプルに言えば、
「優先順位を変えれば、結果は変わる」のです。
だから、大事になるのは「どうやって優先順位を変えるのか？」なのです。
多くのひとは、
●ステップ1：やるべきことを書き出す
●ステップ2：その中で大事な順番をつける
という手順を踏みます。
しかし、活躍する人は違うのです。
世界的なコーチ アンソニー・ロビンズは、次のように言います。
「変化を作り出す最初のステップは、現状をあるがままに認識することだ 」
つまり、どんどんと変わっていくひとは、
まず「現状を正しく把握する」ことから始めます。
どういうことかというと、
たとえば「歯医者に行く」ということ自体は優先順位がつけられません。
現状をどう認識するかによって変わるのです。
「この痛みはやがて消えるから、まだ大丈夫」と認識すれば、
優先順位は低いでしょう。
「痛みがあるというのは異常だから、緊急で行くべし」と認識すれば、
優先順位は高くなるでしょう。
つまり、現状の認識を変えることで、優先順位が変わるのです。
これはとても面白いと思いませんか？
古今東西、変化を起こすために大事なことは、
「気づき（Awareness）」と言われてきました。
気づきとは何でしょうか？
そうです、「現状を違った角度から捉えた」ときに生まれるものです。
現状を認識する鍵は、
今どうなっているかを頭の中ではなく、「紙の上で書き出してみること」です。
Q：今あなたが変えたいものは何ですか？
Q：それは現状、どうなっていますか？
これを書き出すのが活躍するひとたちの最初のステップです。
次に、
「では、自分が望む未来はどういう未来なのか？
どういう状態をつくりたいのか？」
という未来を描きます。
そして、
「そのために取るべき行動は何なのか？」と考えるのです。
まとめますと、
現状の捉え方がズレているから、望む結果が手に入らないのです。
なので、「現状を再認識する」ことが最初のステップ。
そして、次のステップで「望む未来を描く」、そして「行動計画を立てる」のです。
GWの連休が終わり、1カ月。また新年度が始まってから2カ月が過ぎて、そろそろ疲れやストレスがたまってきた……という方も多そう。
休むことに罪悪感がある。
休んでも何をしたらいいかわからない。
真面目で仕事熱心な人ほど、そういった感覚に陥るよう。
ですが、
成功者の方は体調管理も仕事だとよく言っています。
自分で決めたスケジュールに対して、体調を崩してダメにした…たまになら大目にみてもらえますが、それが頻繁に起こるとどうでしょう…。
体調管理、自身のマネジメントができない人は、何か優先順位を間違えているかもしれません。
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疲労・ストレス対策のカギは「4つのR」
疲労・ストレス予防や緩和のカギは、「4つのR」を組み合わせて休息を取ること
「4つのR」
「リラクゼーション（Relaxation）：くつろぎ」「レスト（Rest）：休息」
「レクリエーション（Recreation）：気晴らし」「リトリート（Retreat）：静養」
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リラクゼーション（Relaxation）
自律神経を休め、心と体のバランスを整えること。
具体例：腹式呼吸、アロマセラピー、瞑想・マインドフルネスなど……
レスト（Rest）
体をしっかり休めること。
具体例：睡眠、マッサージ・整体、温泉、スパなど……
レクリエーション（Recreation）
趣味や遊びを楽しみ、笑ったり泣いたりして感情を解放することで、心身をリフレッシュすること。
具体例：スポーツ、釣り、キャンプ、映画、カラオケ、楽器演奏など……
リトリート（Retreat）
日常から離れた空間に身を置き、じっくりと静養すること。
具体例：旅行、リゾート地での保養、森林浴etc……
人の心身はつながっています。体の疲れは心に、心の疲れは体にも影響を及ぼします。ですから、ただ自宅で静養して体を休めるだけでなく、レクリエーションやリトリートなどの「積極的な休み方」も取り入れ、体の疲れも心の疲れも両方解消させていくことがポイントです。
「4つのR」を基準に自分に適したストレス解消方法を考えたら、それらをリストアップした「マイリスト」を持っておくことも効果的です。いつでも見返せるように、目に見える形でリスト化しておきましょう。
項目がたくさんあれば、それだけ「疲れ・ストレス」というリスクに対するセーフティネットが十分にあるということ。疲れたときの心強い味方になってくれます。
ただ、タバコ・お酒・ギャンブル、買い物、インターネットなどは依存状態になる恐れがあるので、ここでは避けてください。
思いつかない方は、学生時代に夢中だった趣味、元気が出る場所、癒される曲、好きだった本、映画、行ってよかったレストランや喫茶店などを思い出してみていると、項目が埋まりやすくなるはずです。