【今日の気づき】
感情のコントロールのコツ ２つ
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日本語には146の感情表現があるそう。
結構たくさんの感情表現があるのに
一般的に実際に使っている種類は
たったの
12種類
なんだとか。
たくさんの感情表現ができる人は魅力的です。
私の周りの成功者と言われる人達もやはり、感情表現が豊かな方が多いのです。
とはいえ、その感情に振り回されていては結構しんどいので感情のコントロールが上手くできるようになりたいですよね。
先日、アンソニーロビンスから直接学んだ友達が、感情コントロールに有効な２つを教えてくれましたのでご紹介します。
1、身体の使い方
下向いて「はー、しんど」って言ってみましょう。
どうですか？
シンドイって感情が更に助長されたと思います。
では、両手を青空に向けて広げ、
上むいて「はー、しんど」って言ってみましょう。
なんか、笑えませんか？
そうなんです。
人の身体の動きと感情は連動しているのです。
スキップしながら、嫌な事は思い浮かべにくい。
ということです。
ですから、嫌なことや落ち込むことが起きた時こそ、家にじっとしていないで散歩に出たり、ランニングしたりと身体を動かすとよい。ということなんです。
２、３秒ルール
いろんなことで結果を出している成功者はいろんなことが順調に進んできたかのように思われがちですが、実はその反対で失敗している数はめちゃくちゃ多いのです。
でも、悩んでる時間は短い！という共通点があります。
だから、悩む時間を短くするという3秒ルール
ネガティブな感情は誰でもが持っていたり、生じたりするものです。だから、
ネガティブな感情が起きたら＝ギフトだと思いましょう。
それは私達に新しい気づきをくれたということなんです。だから、
＝感謝しましょう。
起きたことに違和感を感じてたら＝変化が起きていると思いましょう。
それは私達が新しいトライをしているいうことなんです。だから、
＝感謝しましょう。