人間はポジティブな感情の約5倍、ネガティブな感情を体験したり、思い出したりするらしい。
ということは、
意識しないと
「なんか、いやこと多いなー」
「私の人生って、こんなことばかり…」
「なんで私ばっかり…」
とマイナスな場面ばかりに目がいってしまうということ。
ネガティブな感情とポジティブな感情のバランスがとれるにはポジティブな経験が5倍必要だということなんですね。
ということでポジティブな感情を増やすこと
①小さな事でもお祝いしちゃう
小さなお子さんがいると初めて○○できました！ってことがたくさんあっていいですよね。
祝○○！
バレンタインや結婚記念日などはドンドン利用して楽しんで良いと思いますし、贅沢なことでなくても週末は家族で「今週も頑張れましたー！ありがとう」と食卓を囲んで乾杯🥂。
仕事であれば、決めた目標の100のうち、一つでも進んたら「よし、良く頑張った！明日ももう一つ」
とかでも良いと思うのです。
②感謝することをたくさん思い浮かべる
「今日も元気で働けた、ありがとう」
「美味しいご飯を食べることができた、ありがとう」などなど
私、これをやってます。
【今日の気づき】
意識してポジティブな感情を生み出してちょうどいい❗️