困ったもんだ。
アルコールをやめるといったんは痩せるというのに。
2016年の8月から56日辞めたことがある。その時に痩せたから？
体重を乗らない縛りを解き、体重を計っているが今日はなんと最高値の記録を更新しました。なんてこと、、、。
そんな私が読んだ本
ドラッグ食、、、、。
【評価】◎
【あらすじ】
食が快楽になり、本来飽きたり、嫌だなとら思うものしかし、依存するようにと食品が作り出されている。
精製された糖分や脂質は本来の複合的なものとは異なっている。これらが問題である。
覚醒剤や麻薬がハードドラッグ。
アルコールやニコチンや後はチョコレートはソフトドラッグ。
そして、清涼飲料水やスイーツ、ポテチやカップ麺などはマイルドドラッグである。
ある意味ではいいものではあるだろう。しかし、食依存の病的な形は摂食障害である。さらに、最近は情報により食べられないような〈オルトレキシアネルボーゼ〉やマクロ離婚という言葉も聞く。
こらから日本はファーストフードの弊害を受け糖尿病などの国民病が増えるのではいう。
著者は最後にこれらの時代を生きるには米と味噌汁を中心にした食事にすることを訴えている。
【感想】
私はアルコールをやめチョコレートを食べる機会が明らかに増えた。
また、カフェインもチョコレートと合うのでよく飲んでいる。
また、お酒を飲むときはお酒とおつまみだったのがしっかり食べる。また、明らかに夜に食べる量が増えた。
内容も菓子パンやカップ焼そばを夜ご飯にと食べることも多い。
ばっちりドラッグ食にハマってたわけだ！！怖い、、、。
【やろう】
痩せるというより、健康的な食事にする。
朝と昼は
ご飯と味噌汁とおかずにする。
とはいえ、好きな、フルーツを朝と昼になら食べてもよし
そば！はオッケーにする。
ただしカップラーメンはダメ
夜は スイッチが入りやすい。炭水化物はやめるか胃に優しいもの。
おやつは1週間1度
おやつとして甘い飲み物を飲まない
糖質依存は怖いけど
チョコレートとマイルド達から離れるためにフルーツデトックスをまたやってみようかとふと思った。
【体重】＋1kg 53.0kg
最高値を0.3kg更新中
下腹でてる。
どことなく身体が重い。
値というより急激に増えた理由とその原因がよろしくない。
上記をもとにこのまま変に依存したりしないように。
それともこの体重でいいのかも？という視点もある。
【禁酒】
もやもやしててもこちらは続いて
26日目の断酒継続！