一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士 指導士養成講師 @静岡
Fixpark SUMIKAです
抱っこしながら出来る
産後バランスボールエクササイズ産後の身体はママ本人が自覚してないところまでダメージを受けています。(全治8か月くらいと言われてます
)
)産後に多いトラブル
・足のむくみ
・手足のしびれ
・腰痛
・肩こり
・関節痛
・尿漏れ
・ぽっこりお腹
・便秘
・肌の黒ずみ
・記憶低下
・やる気低下
言い出したらキリがない…。
でも！
コレみんな体力不足が原因かもしれないです。ほんの少し体力をあげて、ほんの少し意識を変えるだけでトラブルを減らし、改善することが出来るんです
ほとんどのママがトラブルを抱えながらも
そんな自分を見ないフリしてない？
産後の身体に出来るだけ負担なく、楽しく動けられるように。
無理なく続けて体力を上げていく
筋力の低下、関節の緩みからくる姿勢の崩れを整えていく
弾みながら脚や肩、骨盤の正しい位置を身体に覚え込ませながら、その位置をキープする筋力もついていく
在るべき場所に収まることで身体本来の機能を発揮してくれます。
硬くなっている筋肉はほぐし
体の中心軸はしっかり締める
弾んだあとは脱力して無になる時間
呼吸だけをゆっくりします
(自律神経を整える効果があります)
当たり前に感じるけど、日常の中だと
なかなか出来ていないこと…^ ^；
産後は色んなトラブルを抱えてしまいがちですが、体力を上げてそこから抜け出す感覚を掴みにきてください(^^)
✨産後ライフを楽しもう✨
8月から子育て支援センターの講座として予約できるようになりました！
次回の産後バランスボールは8月22日(土)10:00〜10:45
🔻予約はこちら(よしよしＨＰ)から
今日もありがとうございます