病理検査の結果まで、２週間あります。
結果がどうなるのか、
これ以上考えても仕方ないとわかってるのに、
ふと考えてしまう
病気が発覚して、
いろいろ検索して落ち込んだり、
ネガティブに考え込んでしまう時間が増えて、
ふと、この悩んでる時間のストレスは絶対体に良くないよな・・？と
気づき。
どういう気分であれ、
検査結果は変わらないんだから、
だったらもっと健やか過ごさなければ！！
自律神経を整えるとか、免疫を高めるとか…
そういうやつ・・？
と思い立ち、
Geminiに聞いてみました
——————————
免疫力を高めるためにできることは、
1. 質の良い睡眠（最優先！）
- 夜7〜8時間の睡眠を確保する 免疫細胞の維持や活性化に必要なホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。
- 寝る前の「スマホオフ」 寝就寝30分前は目や脳を休めましょう。
2. 腸内環境を整える（免疫の7割は腸にある）
- 発酵食品を取り入れる 納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ、麹などを日常的に食べる。
- 水溶性食物繊維を摂る 海藻類、きのこ類、大麦、ごぼうなどは善玉菌のエサになります。
3. 体温を上げて「血流」を良くする
- 「湯船」に浸かる 40度前後のお湯に10〜15分ほど浸かると、全身の血流が良くなり、免疫細胞が体内をスムーズに巡るようになります。リラックス効果で副交感神経も優位になります。
- 1日15〜20分程度の軽い運動 じんわり汗をかくくらいのウォーキングやストレッチで十分です。
4. 笑う・ストレスをこまめに逃す
- 「笑い」でNK細胞が活性化 笑うと脳内に善玉ペプチドが作られ、がん細胞やウイルスと戦うNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化することが科学的に証明されています。お笑い番組を見たり、ご家族と楽しく話したりする時間は最高の免疫向上薬です。
-------------------
NK細胞の活性化…！？
初めて見る単語だけど、
「笑い」は確かに大事かも。
病気が発覚してから、
あんまり笑ってない気がするし…
さっそく、
笑えそうな、楽しそうなものを集めてみた
芸人さんのおすすめネタ動画の
QRコードリンク付きで、
気になったものはすぐ視聴できます。
笑いたいときは、芸人さんの動画が一番ですね…
ガタロー☆マン先生の、昔話のパロディ絵本シリーズ。
無駄なリズムと予想外の展開が
本当にくだらなすぎて、脱力です
津田さんの３６５日の日記。
芸人さんのスケジュールが覗き見できて
興味深かった。
自分も楽しく生きようと思える
これは保育園の娘がハマっていて
声に出して読んでくれるので、
つられてニヤニヤしてしまいます。
親子で笑える時間、大事
たくさん笑って、
がんと戦うNK細胞を
活性化しようと思います