運動やってますか？

こんにちは。

ここアメリカ南部の町でも、
散歩コ一スの歩道にどんぐりが落ちていたり、
秋の気配を感じるようになりましたよ。

おかげで、どんぐりを追っかけてリスが忙しく、
リスを追っかけて愛犬達が吠えまくっています。

秋と言えばスポーツ、、
日中はまだまだ暑いですが、朝夕少し涼しくなり、
朝晩、家族で散歩やジョギングをしている人をよく見かけるようになりました。

元来健康維持のために、
エクササイズのクラスに行ったり、ウォーキングには欠かさず行っていました。

それが昨年思いもよらず犬のクッキーがてんかんを発症して、
特に夏がひどかったため、
それからほとんど1年くらい犬の散歩だけで、エクササイズをしない生活でした。

それでも何とか体重は維持していたんですが、
この夏、 夏太りをしてしまいました！
年齢的に代謝が落ちてくるし、運動も以前よりも少ないとなれば、
増えるのは当たり前ですよね。

食生活の見直し、
夫に合わせず日本食、野菜料理をもっと取り入れる。
ワインの量を減らす。(←が結構きついです)

それと、以前行ってたエクササイズのクラスに週2回行き始めました。




有酸素運動のエアロビクスやダンベルやバンドを使った筋トレです。
バンドを使うBootcampは45分ですが、
かなりやった感があります。

そうやって習った事を家でもすればよりいいんですが、
やっぱり家では集中出来ないです。

一人時間を作る意味でも、
出掛けて行った方がいいようです。

体と共に心もシェイプアップ！！    ですね。