こんにちは！
体が本来持つ力を引き出して
どんどん理想の自分に近づくお手伝い
更年期女性の
体質改善サポーター 杉浦 のぶこです
岐阜県多治見市で
□薬膳料理・発酵料理教室
□デトックスのためのフットバス
□ファスティングサポート
□オンラインカウンセリング
などを通して体質改善をご提案しています✨
ご訪問、読者登録ありがとうございます💗
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湿度があがると起こる不調
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湿度たっぷりの朝を迎えています
私が住む多治見市も
梅雨入りしたよう
これからの季節、湿度が上がることで
私たちの体にも「湿」が溜まりやすくなります
結果
①めまい、頭痛、上半身のむくみ
②胃腸の不調、口の周りに吹き出物
③下半身のむくみ
④気分の落ち込み
などが起こりやすくなります
そして、どれも倦怠感を伴う場合が多いですね
公式LINEでのやりとりでは
①④という方が多くいらっしゃいました
症状だけ見ると、それぞれに感じますが
どれも体としては結び付いています
気分の落ち込みも「湿」が
関係している場合が多いので
お薬に頼る前に
日常生活でのセルフケアしてみてくださいね
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胃腸を整え、水はけのよい体に
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「湿」によって消化器官は不調になりやすい
そうすると食べたものから
十分な栄養が取り込めず
体も心も正常に機能せず
元気でいられなくなってしまいます
心は「気の持ちよう」だと考えがちですが
十分な栄養がないと
心も機能しないんですよ
ココ、大きなポイント
お薬でごまかすのではなく
まずはしっかりと栄養を
消化、吸収できるようにしましょう
胃腸を元気にする代表食材
手に入りやすく効果が高いものは
「なつめ」
ドライフルーツコーナーでも
みかけるようになりました
一日三粒食べれば
歳をとっても老いが現れない
と言われるほど
おやつの代わりに食べてたり
種を取り除いて刻み
お湯を注ぐなつめ茶も良いですね
食事に生かしやすいのは
お米、オートミール、
じゃがいも、長芋、豆類、かぼちゃなど
でもまずはよく噛んで、
未消化のものを腸に届けないようにし
消化器官を労りましょう
そして体の余分な「湿」を取り除く食材
①の上半身の「湿」には
インゲン豆、枝豆、キャベツ、さやいんげん、
セロリ、モロヘイヤ、豆もやしなど
③の下半身の「湿」には
はとむぎ、小豆、きゅうり、冬瓜、
とうもろこし、西瓜、あさり、わかめなど
もちろん
冷たい食べ物をたくさん食べるのはNG
体を冷やさないようにして
半身浴や軽い運動で汗をかくことも忘れずに
お食事や日常の生活習慣が第一
だけれども現代社会の食物は
栄養価も低くなってしまっています
底上げのためには
土台作り．の栄養補給も必須
そこも併せて
まずは体を正常に機能させましょう！
今日もステキな一日をお過ごしください！
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