こんにちは！
体が本来持つ力を引き出して
どんどん理想の自分に近づくお手伝い
更年期女性の
体質改善サポーター 杉浦 のぶこです
岐阜県多治見市で
□薬膳料理・発酵料理教室
□デトックスのためのフットバス
□ファスティングサポート
□オンラインカウンセリング
などを通して体質改善をご提案しています✨
ご訪問、読者登録ありがとうございます💗
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なんと、８５．５％
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調べ物をしていて
かなりびっくりしたのが
天気痛と言われる
雨や曇りの日に
頭痛、首や肩の痛み、関節痛
を感じる女性の割合が
８５．５％もいらっしゃるということ
このところ雨続き
不調を感じた方も多かったのではないでしょうか
天気が周期的に変わる春先
そしてこれからの梅雨時は
辛い季節ですね
耳の周りを温めたり
耳をもみほぐすことも
天気痛の軽減につながるそうですよ
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気象変化もストレス
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体の外の変化
気温や気圧の変化も
私たちの体にとってはストレス
外界の変化に左右されず
体内の状態を一定に保つために
自律神経が働いてくれるのですが
このバランスが乱れると
天気痛や、眠気、気分の落ち込み、うつ
といった症状が現れやすくなります
日頃のセルフケアとしては
①朝起きたら太陽の光を浴び
体内時計をリセット
良質のたんぱく質を朝に摂ることも良い
②朝食を食べ交感神経のスイッチON
③ウォーキングや軽めの運動を取り入れる
④夜はお風呂で、ぬるめのお湯にゆったり浸かる
副交感神経スイッチON
⑤睡眠のリズムを整え質の良い睡眠へ
これらと併せて、栄養を十分に摂ること
体が正常に機能するだけの材料を入れること
そしてストレスの緩和
ここが一番難しかったりするんですが(^-^;
正に、心と体の土台作り．をやっていくことで
不調になりにくい体をつくっていきましょう！
ちなみに私は気象痛、全くありません
これって割合から行くと珍しいのかな？
いつも快適に過ごせるって、幸せですね♡
今日もステキな一日をお過ごしください！
「心と体の土台作り．」
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