こんにちは！
体が本来持つ力を引き出して
どんどん理想の自分に近づくお手伝い
更年期女性の
体質改善サポーター 杉浦 のぶこです
岐阜県多治見市で
□薬膳料理・発酵料理教室
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それ、単なる栄養不足かも。。。
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□疲れやすい
□やる気が出ない
□体力が無い
□病気にかかりやすい
□回復が遅い
□体のむくみ
□貧血
□冷え性
□ぐっすり眠れない
□肌荒れ
□爪が弱い
結構あるあるのプチ不調だと思いますが
みなさんは上記の症状ありませんか？
これらが改善されたら、、、
もっとアクティブに、やりたいことができ
前向きな思考になれて
人生が変わってくると思いませんか？
最近とても思うことは
ほんのささいなこと
思い切って
相手にかけた一声や
出かけた先での出会い
そんなものから
人生って変わっていくなぁって
だからそのためには
健康でいること
積極的に行動を起こせる
体と心があることって大切(*^^*)
話がそれましたが
上記の症状
実は「たんぱく質」不足で
起こる症状なんです
でも私たちって
疲れやすいと
元気が出るドリンク剤飲んだり
むくんでたら
むくみを取る漢方を飲んだり
病気が酷くならないよう
お薬を飲んだり
肌荒れしてるから
外側から化粧品や薬を塗ったり
していませんか？
以前の私もそうでしたが(笑)
だけど実は、単に栄養不足なだけ
体を十分に機能させるだけの
ガソリンが入っていない状態だったりします
だったら
そこにお薬を使って
「症状を消す」のではなく
単に十分な栄養を
入れてあげればいいだけのこと
至ってシンプルです
普段の生活
□朝食を抜いている
□誤った玄米菜食をしている
□炭水化物メニュー、野菜サラダに偏った食事
□肉や魚を食べていない
□胃腸が弱い
□妊娠、授乳中
□強いストレスを受けている
こんなことありませんか？
これらはたんぱく質の消耗要因です
栄養って侮りがちだけど
私たちの体は食べたものから出来てる
たんぱく質不足の症状や、消耗要因
当てはまるもの、いくつありましたか？
たんぱく質は体重１Kgに対して１．５ｇ必要
体重５０Ｋｇの方だったら７５ｇのたんぱく質が必要
食材から取れる量の目安は
お肉２００ｇ 約４０ｇ
たまご１個 約６ｇ
豆腐２丁 約２０
納豆１パック 約７ｇ
毎日の食事で摂れてる？
チェックしてみてね
摂れてない、、、
どうしたらいいの？？
って思った方はコチラへ
今日もステキな一日をお過ごしください！
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