～毎月開催～
詳細はリンク先かブログ末尾の枠内をご覧ください
２／７(水)、２／１０(土)
１／２７(土)、２／１(木)、２／２４(土)
リピーターさん続出！
１／２４
２／４、１７，２１
＊材料の準備のため１週間前に締め切ります
～随時ご予約可能～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
春を快適に迎えるため、何に気をつけますか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
冬土用の期間に入りました
今年は１/１８～２/３
春（立春）を迎える前の季節の変わり目
体が春に向けて準備をする期間です
日常生活で、その準備を手助けしてあげられると
春を快適に迎えられますね
寒い冬、、、、
早く暖かくなってほしい！！
と言いつつ、春になると
□花粉症
□肌荒れ
□疲れやすい
□メンタルのアップダウン
などの症状がでて
スッキリ過ごせない方、多いですよね
今から体の準備をして
少しでも快適に過ごせるよう養生していきましょう
①胃腸を労わる
□温かく消化に良い食事
□甘いもの、油っこいもの、味の濃いものは控える
□腹八分～六部に抑え食べ過ぎない
□よく噛む（３０回以上）
□消化吸収できる胃腸にしておく
土用には、東洋医学でいう「脾」が働き
体を養います
「脾」はいわゆる消化器官を指します
季節が変わり、気候が変わると
体はその変化に対応しようとします
意識には上がっていなくても
体は意外とエネルギーを消耗します
そのためにも食べ物から栄養をしっかりと吸収し
体を養っておくことは大切です
ココがしっかりとできていないと
疲れやすくなったり
免疫力が下がり
体調を崩してしまうことに
②デトックスを心がける
□デトックスを担う臓器「肝臓」に良い食材を摂る
□腸の状態を整える
□半身浴などでじっくり汗をかく
□よもぎ蒸し、ゴッドクリーナー、ファスティングでデトックスをする
春はデトックスの季節
冬の間に体に溜まった不要なものを出そうとします
だから
吹き出物などの肌トラブルが増えます
花粉症もデトックスの一つという説も
春に急なデトックスが行われる前に
土用の時期から
意識的に体に溜まった不要なものを
出していきましょう
香りのある食材
緑が濃い野菜などが
肝臓に良い食材となります
③軽めの運動で心身を巡らせる
寒い季節は体もギュッとかたまりがち
かといって急激な運動や長風呂などで
汗をたくさんかくと
余計にエネルギーが奪われてしまいます
ウォーキング、ストレッチなどの軽めの運動や
深呼吸で心身の巡りを良くしておきましょう
以上が春を快適に迎えるための養生ポイントです
立春（節分）までに体の中の余計なもの捨てて
スッキリしませんか？
リヴァイズファスティング、おススメです
今日もステキな一日をお過ごしください！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今年こそ「変わりたい」アナタへ特別企画
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨年、私が変われるきっかけになった
リヴァイズファスティングの特別企画募集中！
スタートは今月じゃなくてもOK
□年末年始の不摂生リセット
□今年こそはちょっと自分を変えたい
□サイズダウンしておしゃれを楽しみたい
□モヤッとする心も体もスッキリしたい
急いで！ 気になる方は画像をクリック↓↓↓
ＬＩＮＥ公式アカウント
クリックしてお友達追加お願いします(^^)/
QRコードからも登録できます
体の土台作り. 薬膳料理教室（多治見市）
女性限定
薬膳のお話、２～３品調理、試食
●お腹リセットの薬膳
２月７日(水) １０：００～１２：３０
２月１０日（土） １０：００～１２：３０
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
受講料：￥３，０００/回
持ち物：エプロン、タオル、筆記用具
場所：岐阜県多治見市
JR多治見駅南口より徒歩５分
場所の詳細はお申し込み後、連絡
受け付けは、こちらからの返信をもって
完了とさせていただきます
からだが喜ぶ 発酵料理教室（多治見市）
女性限定
●「本当に便利！ 万能だれ作り」
１月２７日(土) １０：００～１１：３０
●「基本の塩麴作り」
２月１日(木) １０：００～１１：３０
２月２４日(土) １０：００～１１：３０
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
受講料：￥３，０００
持ち物：エプロン、タオル、筆記用具
タッパー、保冷バッグ、保冷剤
場所：岐阜県多治見市
JR多治見駅南口より徒歩５分
場所の詳細はお申し込み後、連絡
受け付けは、こちらからの返信をもって
完了とさせていただきます