私は休暇の時に母校の水泳部のコーチを行っているのですが、その際に部員達に行わせているエクササイズがあります。
もちろん当院で行っているカラダ塾というトレーニング指導のメニューでも盛り込まれているものです。
＊カラダ塾の詳細はこちらから
・四つん這いの姿勢になって上半身を支えます
・右手で左の肋骨をしっかりと持ちます
・頭部からお尻まで真っ直ぐの軸を意識しながら右を向きます
・向きながら目線を斜め上にして下さい
＊注意点＊
・骨盤が横に動かないように体幹を入れつつ回旋して下さい。
・回旋時に上半身が起きないようにして下さい。
このエクササイズをメニューに入れる時の回数は１５〜２０回ぐらいを目安にしてます。
また、回旋の動きに左右差がある時は、回旋しにくい方の回数を多くして左右均等にしていくと良いかと思います！
動画で閲覧されたい方は
台東すこやか整骨院のInstagramをのぞいてみて下さい！
エクササイズの動画はこちらから。
安達
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