ご訪問ありがとうございます。
セルフケアガイドの
いなもち美恵子です。
快適な睡眠を
自分で邪魔してしまう
習慣っていろいろありますが
ベッドに入ってから
今日の出来事を振り返って
寝付けなくなる
というお悩みありますね。
今日は
ベッドに入ってから
思い浮かべる言葉で
睡眠セルフケア
です！
ベッドに入ってから
今日あった出来事の中で
交感神経が興奮する
ような失敗したことや
気になる一言を考えてしまうと
ストレス系の
神経伝達物質が分泌され
身体中を巡り始めると
眠れなくなるスイッチ
を押してしまいます。
交感神経を興奮させる
スイッチ言葉に
気を付けるだけで
睡眠セルフケア
になりますよ！
睡眠リズムは暮らしの土台
大切にすると心身の健康に
能力発揮に安心が広がります
交感神経を興奮させない
入眠前にピッタリの言葉は
良かった
ありがとう
です！
寝る直前の言葉で
経営の神様
松下幸之助さんも不眠症を
克服されたそうなので
やってみる価値はありますね。
(株)能力開発研究所の志賀一雅博士
松下幸之助さんの不眠症に対応されました
松下幸之助さんに
良かった、ありがとう
の指導をされたのは
（株）能力開発研究所の
志賀一雅先生です。
枕に頭を置いたら
良かった
ありがとう
以外の言葉は
思い浮かべないようにすると
不眠症が改善する
その理由を伝えたところ
松下幸之助さんは
なるほど！
君の言う通りに
１週間やってみるよ
と力強く言われ
実際に眠れるようになって
とても喜ばれたそうです
さらに布団やベッドに
入ってからは
よかったありがとう
を思い浮かべている時間は
脳にとっては
もう寝ている時間
と思うと更にリラックスして
寝つきが良くなります。
また、お腹や胸に
手を当てて
長くゆっくり
息を吐く
も試してみて下さい。
さらにリラックスできて
寝つきやすくなります。
今日のセルフケアは
ベッドに入ってからは
良かった
ありがとう
と思い続けると
睡眠セルフケアに
でした。
セルフケアガイドとして
日常の中でさり気ない
セルフケア行動を実践する
ためのサポートをしています。
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上手に解消できるように
具体的で実践しやすい
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ぜひご活用ください
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