こんにちは
セルフケアカウンセラーの
いなもち美恵子です。
このところ水曜日の雨降りが
もう2ヶ月続いていて
レッスンの始まりは
今日も雨ですね☔
と雨降り記録の確認に
なっているほどです（笑）
笑いって呼吸が活性化する
天然の呼吸セルフケア
そして、転倒予防になる
呼吸セルフケアを
今月は学び、練習しました
呼吸セルフケアは
いろんなメリットがありますが
背骨の柔軟性を守る
が大切なポイントです
なぜ呼吸セルフケアで
背骨の柔軟性が保てるのか？
その理由は
背骨の椎骨と肋骨の関節
肋椎間節と関係があります。
この肋椎間節は呼吸の度に動きます
肋椎間節が動くと、背骨周辺の
小さな筋肉を内側から刺激し
マッサージ効果を発揮するのです
呼吸が浅く小さくなって
肋椎関節が動かなくなると
背骨の柔軟性は低下してしまいます
だから、呼吸セルフケアで
肋椎間節が動く呼吸力を維持すれば
背骨の柔軟性が保たれるのです
子供達のしなやかな背骨、見惚れますね
背骨の柔軟性は
ロコモ予防
命ある限り動ける身体
にとても関係があります
転倒予防の専門領域で
主要な見解の一つに
デュアルタスク
＝２つのことを同時並行する
能力と転倒リスクの関係です
この見解は、
歩いている時に背後から
名前を呼んでもらい
声がする方向に振り返る
という動作を通して
転倒リスクを調査した
研究報告に基づいています
もし歩きながら振り返れて
ふらつかなければ
転倒リスクは低い
歩きながら振り返れたけど
ふらつくなら
転倒リスクは中ぐらい
振り返ろうとして
立ち止まってしまうなら
転倒リスクは高い
という結果が確認されています
そこで、背骨の柔軟性、が
注目ポイントになってきます！
肋椎間節が動く呼吸力で
背骨の柔軟性を守ると
転倒予防になる理由
分かって頂けましたか？
そう！
呼吸セルフケアは
背骨の柔軟性を通して
動ける身体を守ってくれる
心強い味方なのです！
呼吸セルフケアは
様々ありますが
姫路文化教室の
グループレッスンでは
吐く息を見守る
肋骨の動きを助ける
に注意して練習しています
練習の後は振り返りやすい
バランスが回復した
軽く歩ける
などの感想が多いです
姫路文化教室の
グループレッスンは
初回は無料体験になっています
お気軽に
お問い合わせください
連絡先はこちら
↓
姫路文化教室
事務局 村原茂樹
0792 92 2875
セルフケアで
人生を前向きに！
セルフケアオフィシャルサイトでは
60分間のセルフケアカウンセリングを
zoomでご提供させて頂いています
初回は無料です
予約枠は限られていますので
（１週間に2名）
お早目にお申し込みください
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
