くご訪問ありがとうございます。
セルフケアガイドの
いなもち美恵子です。
今は健康で何もないけど
いつまでも今の健康を
守れるのかなぁ〜
と不安になることありますね
そこで一般的には
不安の解消と
健康増進のために
呼吸法
を勧められることが
多いと思います。
呼吸法をセルフケアとして
実践すると、
呼吸が深くなり
酸素が身体中に届いて
体調がよくなります。
だけど呼吸で取り込んだ
酸素が身体中に届くには
血液循環が大切！
そこで、
グーパー体操
がおすすめです！
人生100年時代とか言われても
私には持病もあるし
どうしたら良いんだろう
と30代は不安でいっぱいでした。
それが仕事の関係で
東京都健康長寿医療センター
の循環器専門医 原田和昌先生
のセルフケアがグーパー体操だと知って
目から鱗の安心感が得られました。
原田和昌先生（日本循環器学会認定 循環器専門医）
その理由は、
グーパーの動きで
血管の内皮にある酵素が
一酸化窒素NOを発生すると
その生理作用で
動脈硬化の予防
血管の柔軟性向上
毛細血管の減少予防
血液循環の促進
が実現すると聞いたから！
つまり
グーパー体操で
血液循環が守れる
と分かったことで
健康のベースを
整える方法が手に入った！
という気持ちになれたからです。
グーパー体操の
やり方は簡単です！
自然な呼吸で
１分間グーパーの動き
を繰返すだけ
血液が全身を巡るのは
30~40秒なので1分続ける
を目安にしましょう
私は人工関節の術後
改めて毎日続けようと思い
起床時と就寝前に習慣にしたところ
もう２年以上楽に続いています。
夏はシャワーですが
秋から冬になって
湯船に浸かる季節には
バスタイムのグーパー体操
もなかなか良いです。
今日のセルフケアガイドの
お知らせは
血液循環のための
お勧めセルフケアは
グーパー体操！
でした！
日常の中でさり気ない
時間も手間もかからない
セルフケアを続けて
ずっと元気でいられたら
嬉しいしお得ですね♪
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