こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね💦
今年の夏は記録的な猛暑日が多く、異常な暑さでしたが夏バテしていませんか
通勤中の電車や勤務先のオフィス、スーパーやコンビニなど、
冷房が効いた場所に長時間いることで、体が芯から冷えますが、
冷房などによる夏の冷えやむくみの改善には、
足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです 
また、背中もしっかりとストレッチすることで全身の血流が促進され
自律神経が整う効果も。
【朝のストレッチ】
１.腰の高さで壁に手をつき背中と床が平行になるように調整。
２.腰をよく伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。
【夜のストレッチ 】
１.正座になり、体を前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。
２.お尻を持ち上げて頭頂を床に押しつける。
夜のストレッチはリラックスしたいときに最適です。
ゆっくり呼吸しながら行いましょう 
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すこやか整骨院
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住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５
TEL:044-522-3633
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