はじめまして。太郎です。このブログにお越し頂きありがとうございます。離婚、経営していた会社の倒産、親との絶縁、ブラック 企業での仕事と言う経験をしてきた私が４７歳と言う年齢で自分の人生を変えようと思い行動を起こしていく流れの中でエイブラハムの引き寄せの法則に出会いました。セミナーなどがあると知らなかった私は一人でコツコツと実験、実践を繰り返して行き、人生が変わり始め、その中でさとうみつろうさんの「神様とのおしゃべり」に出会い、また素晴らしいメンターや仲間達、たくさんの素敵な本に出会い、学び、更に 実験、実践を繰り返す中で、自分に合った引き寄せの法則をカスタマイズする必要があるまたそれと同時に価値観や固定観念と言う鎧を少しずつ脱いで本当の自分の声に従ってシンプルに生きて行くことで大きく人生が変わって行くことを知りました。そんな経験を基に 少しでも多くの方達に 今を生き、今を楽しむ人生 のお手伝いをして行ければと思っています。このブログではそんな今を楽しんで生きる５１歳の日常をお伝えしています。
昨日は新しく買った土鍋で今シーズン初めてのお鍋でしたー！
こんにちは。
お鍋は主夫にとって簡単で片付けも楽で品数も作らなくてよくて最高ジャマイカと思っている太郎です。(笑)
お鍋は中華風にして〆はラーメンで大満足！
その辺のラーメン屋さんのラーメンより旨かったぜ(←自画自賛www)
★インフォメーション
■１１月３０日 たろ飯会_Vol１８(残席２名様)⇒お申込み＆詳細
■１２月 １日 たろべー×火水子ミキティ「スピリチュリアルの裏話 第３弾」⇒お申込み＆詳細
■１２月 ４日 たろ飯アフタヌーンティー会_Vol９(満席となりました)⇒お申込み＆詳細
※たろ飯のコーナーやってます。
さて、昨日に引き続き、ダイエットと食事法と食事内容の改善について書いてみようかと。
昨日は僕がやっている１日１食と言う食事法ついて書いたけれど、今日２日目は食べ方について。
１日目の食事法についてはこちら。
さて、１日１食をやり始めて暫くしてから始めたのが食べ方と食事内容の改善。
あまり食事内容は気にしていなくて野菜も摂るけど、あくまで大好きな肉中心の献立。
例えば鶏の照り焼き、豚汁、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ(ハム入り)、みたいな感じだった。
とは言え、標準的な体型の成人男性の場合、摂取すべきカロリー（推定エネルギー必要量）は1日2300kcal～2600kcalと言われていて、１日１食なら上のメニュー＋お酒を飲んでもその範囲には収まるから痩せて行ったとは思う。(⇒太っていた頃は外食昼食は約1000kcalくらいで、夕食は食べるの好きだから何も考えず少なくとも3000kcal以上摂っていたかもw)
だけど僕は色々調べて２つのことを実行することにしたんだよね。
まずそのひとつが食べ方。
さっき例を出した鶏の照り焼き、豚汁、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ(ハム入り)だったら、まず最初に大好きな鶏の照り焼きをご飯にのせてパクリンチョみたいな。(笑)
特に何を考えるでもなく、食べたいものを食べたい順番で食べていた。
そんなときにネットサーフィンで見つけたのが････
そう、まずは野菜から食べましょうと言う食べ方。
野菜
↓
植物性タンパク質
↓
動物性タンパク質
↓
糖質(ご飯、麺類等)
と言う順番で食べる。
もうちょっと詳しく書くと。
■1番目に食べるもの
野菜、汁物。最初に食べるのは野菜サラダやお浸し、みそ汁、野菜スープといった食物繊維が豊富な食品。
■2番目に食べるもの
海藻類、大豆製品、植物性たんぱく質を含む大豆製品。
■3番目に食べるもの
肉・魚のおかず類。
■最後に食べるもの
ご飯や麺類。
と言う感じ。
この食べる順番には「脂肪のためこみを防ぐ」という意味がある。
そう、最初に食べる野菜やキノコ類に含まれる食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える効果があるということ。
血糖値が急激に上昇すると、身体はインスリンを大量に分泌して、血糖値を下げようとする。
そうしたときインスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖（ブドウ糖）は脂肪として蓄えられ、その結果太ってしまうということ。
だから痩せるためには食べる順番は大切だったりするんだよね。
１日１食にして摂取カロリーを抑えても、ベジファーストせず空腹時に脂質や糖質から食べて一気に血糖値が上がってしまったら、痩せにくくなるんじゃないってこと。
まぁどの順番で食べても摂取カロリーは変わらないけど、１日１食と同時に食べる順番(ベジファースト)をやればもっとダイエット効果あがるってことじゃジャマイカwと。
１日1食＆ベジファーストを組み合わせ････
ピーク６５キロから５６キロまで落とすことに成功！！＼(^^)／
え？昨日のブログで５３、４キロって書いてたよねって？？？
２、３キロ誤差があるじゃねーかって？？
えぇーそうなんですわ。
５６キロまでは落ちてそれをキープしていて。
でね、会社が倒産して、その後ブラック企業に転職して、４５歳の時に健康診断があってさ。
給料が払えないブラック企業のくせにwww
で、健康診断してみたら、痩せたのは痩せたけど、これが尿酸値やガンマGTP他ありとあらゆる数字がかーなーりーひどかったんだよね････(大量汗)
いやはや結構これはショックだった。
ここから本気モードのスイッチが入った。(汗笑)
１年後の健康診断でオールA取ったろやないかーーーい！！！！！
と言うことで、まず体質改善も兼ねて、動物性タンパク質の摂取を一切止め(注：外食除く)、食事は野菜中心に、ご飯は玄米に。
それと同時に腕立てに腹筋、背筋のメニューも組み立てほぼ毎日やって。
そうしたら１年で何と５６キロから････
５０キロまで落ち、健康診断も目指していたオールA！
でもね、５０キロまで落ちたのは良いけど、今度は何かパワーが出なくなって、逆に疲れやすくなっちゃたんだよね。
そう、明らかに痩せすぎたし、食事の内容と運動のバランスも良くなかったと気付いて。
改めて食事内容の改善することに。
ちょっと長くなったから、今回はこの辺で。
夜更新のブログでは最後のパート「食事内容の改善」について書きますね。
■今後のスケジュール
★たろ飯会
「たろ飯会」＆「たろ飯アフタヌーンティー会」を開催します。
皆さんを自宅にお招きし、私の手料理＆手作りお菓子(←いつもブログに載せているような)を食べながらリラックスした中で、来て下さった皆さんと一緒に色々な話をしながら楽しい時間を過ごせたら嬉しいです。
「たろ飯会」は狭い自宅で開催する為、人数は１回につき５名様となります。
自分自身、１対大人数よりも顔や名前もわかって全員がコミュニケーションを取れるこのくらいの人数の方が好きなので 「たろ飯会」＆「たろ飯アフタヌーンティー会」がとても楽しみです。
スピリチュアル、自分ビジネスetcと言う共通言語がある皆さんが集まるので安心して来て頂いて大丈夫ですのでリラックスして気軽に遊びに来て下さいね。
■たろ飯アフタヌーンティー会_Vol９
日 付 １２月 ４日(水)
時 間 １４時～
場 所 目黒区(自宅)
人 数 ５名様限定(満席となりました)
■たろ飯会_Vol１８
日 付 １１月３０日(土)
時 間 １８時～
場 所 目黒区(自宅)
人 数 ５名様限定(残席２名様)
■詳しくは下記をご覧下さい。
↓↓↓↓↓↓
★トークショー
「たろべー×弁財天ミキティのスピリチュアルの裏話 第３弾！」
スピリチュアルとリアルの世界を知り尽くしている弁財天ミキティ先生とスピリチュリアル業界の裏方としてそれこそ表も裏も知り尽くしてスピリチュ・リアルを提唱しいる私が皆さんの見ているスピリチュアルの表側の話ではなく、スピリチュアルの裏話をしちゃいます！
ブログでは絶対に書けないような、スピリチュアル業界の裏側のぶっちゃけトークが炸裂する約二時間！
筋書きのないぶっつけ本番、一体どんな話が飛び出すのか！？(←大丈夫なのか俺！？汗笑)
とか書くと過激なだけと思われるかもしれないけれど、それが違うんです。
このコラボトークショーめっちゃ面白いは当たり前で、それだけじゃなく来たらがっつりとグランディングすることになるでしょう。(笑)
と言うのもスピリチュアルの裏側ってめっちゃリアルに繋がってるから。
楽しそうだったり、キラキラしていたりの表側の陽の部分に多くの人達が目を向けているけれど、実はその裏側にある陰のリアルの部分が大切。
スピリチュアルの裏側にあるリアル、大切なこと、色々なキャッチーな言葉の本当の意味もこのトークショーで時にぶった切りながら、時に大爆笑しながら、時にリアルな経験と体験の中から、きちんとした３次元の視点、宇宙ではなく地球の視点から、わかりやすくお話しします。
このトークショー「スピリチュアルの裏話 第２弾」に来たら、３次元のリアルに向き合いながら進むグランディングしたスピリチュアルの大切さを楽しみながら感じてもらえることでしょう。
開催日 １２月１日(日)
開催時間 イベント開始 １３：００
※受付開始は１２：４５を予定しております。
開催場所 東京都品川区にあるレンタルスペース
※申込み後の自動返信メールに記載がございます。
■詳しくは下記をご覧下さい。
↓↓↓↓↓↓
■line@始めました♪
たろ飯会やリトリート、お話会などのイベントのお知らせと、line @限定で相方たかこによる私の生態がわかる「たろさん観察日記」(笑)をゆるゆると配信しますので、ぜひご登録下さい。
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読んで下さった皆様に感謝を込めて。
たろべー
ある日のご飯♪
この日のご飯は大根ときゅうりとレタスのサラダ、椎茸とエリンギのバターソテー、チキン入りミネストローネ風スープ、手羽元のグリルカレー風味。
チキン入りミネストローネ風スープはチキンのトマト煮をリメイク。
チキンをほぐし、水とコンソメを加え、蕪と人参をプラスして、塩、こしょうで味を調えて出来上がり！
めっちゃ旨かったーー！！！＼(^^)／