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こちらのブログでは
子育てや、仕事や、介護や
その他、数多くの役割を担って
日々、頑張っているママへ向け
ママを心身の悩みから解放する為の方法、ヒントを
アーユルヴェーダ的視点
栄養学、解剖学的視点などから
３人の子のママ目線
セラピスト目線
保健師目線
も加えながら
発信していきます♡
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この前見つけて購入した
かわいいスワッグ
玄関に飾りました♡
あなたは
「疲れているな」
「今、私ストレスたまってる」と感じたとき
どのように解消していますか？
美味しいものを食べて？
寝て？
身体を動かして？
もし
あなたが受けたストレスを
そのまま抱えこんで
なかなか「解消できていない」としたら
あなた自身が
「あなたの心身の声」を
聴けていないからかもしれません。
実は「ストレス」って
心だけにフォーカスしても、
軽減することはできないんです。
何故なら環境によって
心理的ストレスを受けると同時に
あなたの身体もストレスを受けているからです。
なんとなく、心が疲れているな、
ストレスがあるなと感じたら
この３点も意識してみてください。
１．体の緊張を解く時間をもつ
→ 副交感神経を優位にする
(体をリラックスさせる）
２．情報を断つ時間をもつ
→ 脳を休める
３．自分の消化能力に合わせた食事を摂る
→ 内臓の休息
１．体の緊張を解く時間をもつ
副交感神経を優位にする
一番簡単な方法は呼吸です。
「呼気」（吐く方です）
（吸気は交感神経を優位にします）
意識して細く長く息を吐くと
副交感神経が優位になって
脈や呼吸が落ち着きます。
身体がリラックスするため
自然と気持ちもリラックスできるはずです。
うちの長男は
ストレスを受けやすい体質で
怒ったり、泣いたり
忙しい性格(笑）なのですが
（そして、想像力、めちゃめちゃ豊かなので
「この子はヴァ―タな人だ」と思ってる母。）
泣いたり、怒ったり
感情が落ち着かない時に
いつも
「息を吐いて落ち着く」ように
伝えています。
そして、小学２年生にして
呼吸法をマスターしてしまったようです。
学校の先生から懇談会で
「泣きそうなときは自分で深呼吸してますよ」
と教えていただきました
（教えた母が一番驚き）
感情が乱れそうになった時は
自分でコントロールしちゃってます。
呼吸は感情コントロールにもおすすめですが
「寝つきが悪い時」
「深く眠りたい時」もおすすめです。
人が眠りに入る時、深く眠る時
「副交感神経が優位」になることが必要です。
睡眠が気になる方は寝る前に横になった状態で、
「細く長く息を吐く」
一度試してみてください。
※深い呼吸に慣れていない方は、
短い秒数から試してくださいね。
２．情報を断つ時間を持つ
（スマホ、iPad、PCを手放す）
疲れたときって
ついついスマホが見たくなっちゃうんですよね
でもこれ、実は
リラックスしてるようで
脳、身体はリラックスしてない状態
・ブルーライト・・・・脳が朝だと勘違い。体は起床モードになります。
また、ＳＮＳなどは
脳に情報が大量に入ってくるので
脳疲労にもつながります。
脳が疲労すると
イライラしたり
疲れやすい原因にもなるので
疲れているときは
スマホなどは一旦手放すことをお勧めします。
因みに
私は２０時からスマホを
「おやすみモード」にして
強制的に通知が入らないようにしてしまいます。
３．消化力に合った食事を選ぶ(内臓の休息）
アーユルヴェーダでは
心身を整える「活力素」
= オージャス
と呼ばれるエネルギーがあると考えられています。
中医学でいう「水穀の氣」
= 食物から摂れるエネルギーです。
オージャスは
あなたの中の風・火・水のエネルギーバランスを整え、
身体の中の各組織の働きを整え
最終的には免疫力を高めてくれます。
栄養バランスに気を付けて
食事を摂っている方は
免疫力が高く。
インスタント食品や
ファストフード等を多く選ぶ方は
免疫力が低くなるかと思います。
オージャスは
食べた物から作られるため
何を食べるか？は大変重要です。
また、身体の中で
食物がうまく消化がされないと
「アーマ（未消化物）」となって
それらが病気を引き起こすと考えられています。
なので、その方の
・消化力に合った食べ物を選ぶこと
・消化力を上げること
などが大切です。
アーユルヴェーダでは
体質によって消化力が異なる
と言われています。
ヴァ―タ【風】 不安定
ピッタ 【火】 強い
カパ 【水・地】 遅いヴァ―タの人は
消化力が不安定である為
その時の食欲、自分の状態を見て
食事の量を決めたほうが良いですし
できるだけ、規則的な時間に食事を摂ることが望ましいです。
ピッタの人は消化力が強いために
食べ過ぎてしまう点に注意が必要です。
カパの人は消化力が遅いために
時間が来たからと食べるのではなく
食べたくなければ、
食事を抜くこと(ファスティング）も
唯一可能な体質です。
身体に良いものを摂り
アーマが作り出されないように
消化力に合った食べ方で
活力素（オージャス）を作りだすこと。
不思議なことですが
きちんと食べ物が「消化」され
「オージャス」がつくりだされているかどうかは
「心の健康」にも影響します。
「物理的な消化力」は
「出来事の消化力」と関連している
つまり「ストレス」にも影響を及ぼすのです。
ストレスを感じている方、
疲れている方は
一度この３点を意識してみてくださいね。
１．体の緊張を解く時間をもつ
→ 副交感神経を優位にする
(体をリラックスさせる）
２．情報を断つ時間をもつ
→ 脳を休める
３．自分の消化能力に合わせた食事を摂る
→ 内臓の休息
人の体質というのは千差万別で
ストレスを感じにくい方もいるのですが、
逆にストレスを感じやすい、
溜めやすい体質もあります。
元々はそのような体質でなくとも、
生活や仕事の環境により
ストレスを受けやすい体質に傾く方もみえます。
今のあなたが
どのような体質の傾向になっているか
どのようなケア方法が必要なのか
サロンではカウンセリング+トリートメントで
「心と身体の声」を紐解き、お伝えしていきます。
アーユルヴェーダの考え方のみではなく、
栄養学、解剖学など
も踏まえた整え法
施術の流れはこちらです。
①カウンセリング（30分～60分）
・・・現状のご生活、お身体の状態確認
②フットバス
③アヴィヤンガ（90分）
④発汗(20～30分）
⑤シャワー
⑥アフターカウンセリング
・・・施術から読み取れたお身体の状態を含め、整え法をお伝えします。
トリートメント終了まで３～４時間程いただいております。
お時間に余裕をもってお越しください。
スタート時間は
①9：30または②10：00
ご予約はLINEより、承っております。
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アーユルヴェーダは
インドやスリランカで医療として
提供されている予防医学です。
（但し、当サロンでは医療行為の提供はしておりません）
アーユルヴェ―ダの考え方を軸に
東洋医学、西洋医学などの視点を取り入れ
カウンセリングで
あなたの「心身の声」をしっかりと聴き
トリートメントで
あなたが持つ「心身の力」を引き出します。
・心、身体、どこかに違和感がある方
・病気ではないと言われたけれど
「調子が悪い」と感じる方。
・自分でも病気ではないと思うけれど
「不調」をどうにかしたい方。
もしかしたら
「未病」の状態かもしれません。
あなたの「心身の声」
一緒に聴いていきましょう
ママの心身が整えば
子どもたちの心身も
そして家族も、周りの方々の
心身も整えられますよ
当サロンは
✓ 疲れがなかなか取れない方
✓ 寝つきが悪い方
夜中目が覚めてしまう方
✓ 日々が忙しすぎて
リラックスできず
心身がカチコチの方
✓ 肩、腰のコリ、膝の痛みがある方
などでお悩みの方に
多くリピートいただいております
※病院にかかられている場合には
主治医の許可をいただけている方に限ります。
✓ いつも途中で起きてしまうけれど朝までぐっすりだった！
✓ 自営だから、オンオフが明確じゃなくて、いつも緊張状態。
すっごくリラックスできて、カラダが緩んだ♡夜もゆっくり眠れた！
✓ カラダの中の老廃物が流れてる感覚があって、スッキリ！
✓ 膝の痛みがあったけど、痛みがなくなって、軽くなった！
などのお声をいただいております。
ありがとうございます
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【サロン情報】
アーユルヴェーダ×自然療法サロン
Sukhaのおうち。
愛知県日進市
元保健師ママが
アーユルヴェーダ×自然療法を軸に
皆様のお身体、心のお悩みに寄り添います♡
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健康・セルフケアサポートの為のサロンです。
（当サロンは医療行為はいたしません）
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