今日の朝練習は 1ｈ40分のウォーキング
寒かった。
土曜日で人に会わず
昨日のジムは ランニングマシーンでインターバル。
最初はゆっくり 1キロ8分で歩きペース
身体が慣れたら 1キロ7分～6分と上げて
5’30” キツイ200ｍくらいで6分に下げて
心拍数が戻ったら 5’00”で200ｍ
落ち着いたら 4’30” キツイ！キツイ！
これ以上のスピードは無理
6分～7分に下げて・・の繰り返し。
トータルで5キロ近く走っていました。
NHKBS ランスマ倶楽部で駅伝をやっていました
川崎国際駅伝 2023・12月
メンバーは 猫ひろし、坂本直子、渋井陽子、
土佐玲子、ワイナイナ、藤原新、金哲彦さん。
シニアの部 去年は2位でしたのでリベンジで
臨みましたが・・
アンカーの金さんにアクシデント・肉離れ。
結果は6位 又来年リベンジとの事です。
猫ひろしさんの練習は凄いです
低酸素ルームでランニングマシーンでの
インターバル練習していました。
