最近K-POPガールズグループが大人気ですが、スレンダーなボディも
注目ですよね！
そこで、コリアンボディの魅力を徹底分析。
私たちナデシコも、負けないヘルシーボディを手に入れるための、食
事、運動、生活習慣などをご紹介していきます。
●コリアンボディの魅力
＊体重よりも「くびれ」や「見た目」が大事！
日本人は、「ダイエット＝食事制限」と考えがちですが、韓国人はそ
の真逆で「しっかり食べてダイエット」がモットーだとか。
この考えは正しく、人間の体はカロリー不足が続くと生命維持のため
にカロリーを節約するようになり、次に食べ物が体に入ってきた時に
栄養素を一気に吸収→少量の食事でも太る体質に変わってしまうのが
事実。
私たちも食事量やカロリーを減らすことばかりに躍起にならず、バラ
ンスのよい食事を習慣にすれば、太りにくく健康的なコリアンボディ
になれる可能性もしれませんね!?
また、同じアジア人として顔や背格好も似ている日本人と韓国人です
が、理想のボディには多少違いがあるようです。
日本人女性は、理想身長が162.1cmに対して、理想体重は48.1kg。いっ
ぽう韓国人女性の理想身長は163.9cmに対して、50.4kg。
以上のことから分かるのは、特に日本女性は“痩せたい願望”が強い
ということ。
確かに、明らかに細いのに「痩せたい！」と言い続けている日本人女
性は多いものです……。
また、日本人女性の理想のバストサイズはCカップ、ウエストサイズ
は60.0cm、ヒップサイズは81.4cm、韓国人女性の理想のバストサイズ
はBカップ、ウエストサイズは66.3cm、ヒップサイズは84.9 cmという
結果に。
どちらもスリムな体型×メリハリボディ！という体型を望んでいるよ
うですが、特に日本人の女性は、より細く＆ただ体重を落とすという
ことに熱心になり過ぎている傾向にあるようです。
【＊参考資料クロス・マーケティングアンケートモニター使用】
美しいコリアンボディのためには、体重やスリーサイズうんぬんでは
なく、健康的な食事と運動で、メリハリある引き締まったボディを作
るのが正解かもしれません。
●コリアンボディのダイエット事情
＊目指すは美脚ユニット「少女時代」！
韓国女性の間でも美脚信仰は強いもの。
美脚ユニットの少女時代のような、ふくらはぎは広がらず、膝上の肉
がない、まっすぐな脚が人気です。
そのために特に意識したいのが太もものヒップの境目の筋肉。
簡単なエクササイズ法としては、脚を開き、太ももとふくらはぎが90
度になるぐらい膝を曲げるを15回×3セット（スクワット）。
脚を前後に大きく開き、後ろ足でキックする動きを連続で3回行う方法
が効果的だそうです。
また、日本でも流行りのゲルマローラーや、ペットボトル、ゴルフボ
ールなどを利用して、空いた時間にコロコロするのも韓国女性の美脚
習慣として人気。
これにより、セルライトの蓄積防止やむくみ解消に役立っているよう
です。
さらに、チムジルバンという50～90℃程度の低温サウナを主体とした
日本で言う健康ランドのような施設で代謝を高める韓国女性も多いと
か。
木炭サウナ、黄土サウナ、ヨモギ風呂などで気持ちよく汗をかき、代
謝アップでスリム化を目指すのも人気です。
●コリアン美ボディの秘密は食習慣！
＊キムチはダイエット＆美容に効果的！
ムダなお肉のない体、そして透明感のある肌といった韓国女性の美の
秘密は食習慣にあり！といっても過言ではありません。
例えば、韓国人ならほぼ毎日食べるキムチは、ビタミンC、E、B群が
豊富で、ダイエットにつきものの肌荒れやくすみなどに効果的。
また、たっぷり入っている唐辛子やショウガ、ニンニクは、代謝アッ
プに期待大。
さらに、発酵食品であるキムチは、ヨーグルトにも負けない乳酸菌が
豊富で、腸内環境を整え便秘解消にも役立ちます。
また、焼き肉＝肉食のイメージが強い韓国人ですが、実は野菜の摂取
量が堂々の世界一位！
理由は、肉、刺身、ご飯までサラダ感覚で、葉もの野菜に包んで食べ
るから。
さらに、メインのおかず以外に、キムチやナムル、煮物といった料理
がズラリッと並ぶのも韓国料理の特徴で、たっぷりの野菜がバランス
よく食べられ、満腹感アップや糖質・脂質の吸収緩和にもつながりま
す。
●話題の痩せ食材で美しいコリアンボディを目指す！
ダイエット＆美容に効果的！と、最近話題なのが「ドットリムッ」。
これは、どんぐりの粉を寒天で固め豆腐のようにしたもので、サラダ
やスープに入れて食べるダイエット食品。
どんぐりに含まれるアコニック酸は、体内に蓄積された毒素を排出す
ると同時に、酸性化された体を病気になりにくいアルカリ性に戻す効
果もあると期待されています。
また、ザクロ酢やラズベリー酢、ブルーベリー酢などの「果実酢」は、
ダイエット中の韓国女性に人気が高い食材。
これらの果実酢には、脂肪分解作用、代謝アップ、便秘解消といった
効能があり、美味しく飲んで美ボディが手に入れられると評判です。
韓国の健康・食事法を取り入れて、“コリアンビューティ”に負けな
い“なでしこビューティ”を目指しましょう！
●簡単・短期間ダイエットはコチラ
＊参考＊
文・写真・撮影
和田 清香(わだ きよか)
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイエット法を
体験して得た知識と分析力、また自身も10kgのダイエット
に成功したという経験や、ダイエットエキスパートとして
のノウハウを活かした信頼できる「ダイエット方法」と
「ボディケア」情報を提供。ガイドが推薦『サクセスダイ
エット』（http://www.s-d-m.jp/diet/）