アンチエイジングにおいて欠かせないのが、
運動です。
運動には、
身体機能や体力の向上、
消費エネルギーの増大などといった効果が期待されており、
生活習慣病の予防に役立つと言われています。
また、
血流促進や肥満予防など、
美容にもよい効果をもたらすと考えられます。
運動にはさまざまな種類があり、
それぞれ目的に合わせて取り入れるとよいでしょう。
・有酸素運動
呼吸によって酸素を取り込みながら全身を使って行う運動で、
脂肪燃焼や心肺機能の向上、
血液循環などの効果が期待される
・筋力トレーニング
筋肉を鍛えることによって基礎代謝量が上がり、
デトックス効果が期待できる
・ストレッチ
加齢と共に固くなりやすい筋肉を伸ばすことによって柔軟性を高めるほか、
リラックス作用もある
いずれも、無理なく継続的に行うことが大切です。
