運動を行う際に大切なのは、
脱水症に陥らないよう意識して予防に努めることです。
欠かせないのは、なんといっても水分補給。
水分補給は、次の点に気を付けて行う必要があります。
・運動時には、喉が渇いたと感じる前に意識して定期的に水分補給を行う
・1時間を超える運動の場合には、運動前・運動中・運動後に分けて水分を摂取する
・運動による発汗量が多いときには、水ではなく塩分が含まれた飲み物を用いる
小さい子供が運動を行う場合は、
ついつい夢中になって水分補給を忘れてしまうことも多いので、
周りの大人がきちんと水分を取らせてあげるようにしましょう。
