水素水は、
少量ずつこまめに飲むとよいと言われています。
具体的には次のようなタイミングがあります。
・朝起きたとき
寝ている間に体の水分は失われていますので、
朝起きたらコップ一杯の水素水を飲む習慣を付けましょう。
・食事中
水素水ならお料理の味を邪魔しないので、
お食事中の水分補給にもぴったりです。
・運動前後
運動中は発汗によって体内の水分が失われますので、
運動中や運動後はもちろん、
運動前にも水素水を飲んでおくことがおすすめです。
・入浴前後
入浴中にも発汗量が増えますので、
入浴前と後にコップ一杯程度の水素水を飲むとよいでしょう。
・おやすみ前
就寝中の脱水を防ぐために、
おやすみ前に適量の水素水を飲んでおきましょう。
・お酒を飲むとき
お酒を飲む際のチェイサーとしても水素水はおすすめ。
お酒を飲んだ後や、翌朝の水分補給にも適しています。
これまであまり水を飲む習慣がなかったという方も、
このようなタイミングを意識することによって、
毎日の水素水習慣が身についていくかもしれません。
