運動やスポーツをしているときに補給すべき水分というのは、
基本的には「水」で構いません。
汗の99%は水ですから、
失われた汗の分を補うためには水を飲めばよいのです。
ただし、次のような点に気を付けて飲む必要があります。
①温度
運動やスポーツをして汗をかいたときには
冷たい水がおいしく感じられますが、
冷たすぎるものは内臓に負担をかけます。
常温、あるいは11～15℃くらいに冷やしたものが理想的です。
②水道水かミネラルウォーターか
「水」と一口に言っても最近では様々な種類がありますが、
運動・スポーツ時の水分補給としては、
これでなければならないということはありません。
手に入れやすく、
また自分にとって飲みやすい水を
選べばよいと思います。
運動時にはミネラルが多く含まれている
水の方が良いと言われることもありますが、
硬度の高い水をいきなり飲むと
お腹をこわしてしまうこともあるので注意しましょう。
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