日光を浴びる事で睡眠リズムを整えていきましょう。

先週土曜日の徹夜から体調をくずし、
やっと睡眠リズムも整ってきました。

夜更かしや徹夜をすることが多い方は、睡眠リズムを崩しますので
睡眠に対して留意することが大切です。
さらに夜の光は生体リズムを遅らせる原因にもなるので、ご注意くださいね。

人間の体内時計は日光によってのみリセットされます。
目が覚めなくとも、まずは日光を浴びる事で睡眠リズムを整えていきましょう。

睡眠不足が続くと日中に疲れが残り、思考能力が低下します。
体調を崩すことさえあります。

睡眠は健全な身体機能を維持するために欠かせないものです。


グッスリ眠って健康な毎日を！


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