栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹 です。
お読みくださり、ありがとうございます
新型コロナウイルス感染症の自粛も
だいぶ前の出来事になって、久しいですね。
今年は忘年会に参加する方も多いと思います。
そこで…
居酒屋さんでどんなメニューや
食べ方をしたら睡眠に良いか
ご存知ですか❓
食べ方としては、サラダなど生野菜から
始めて、お刺身、焼き魚、お肉料理、焼き鳥
などのタンパク質を中心に食べましょう
食べる順番は↓を参照ください。
睡眠の質を上げたい方は、締めの焼きおにぎりや
お茶漬け、焼きそば、ラーメンなどの糖質は
控える事をおすすめします。
眠くなる理由のひとつに深部体温が下がる
ことが必要なのですが、
牛すじ、豚足などのコラーゲン豊富
なものや、たら・いか・たこ・ほたて・魚の皮
などの魚介類に深部体温を下げるために必要
な栄養素がたくさん含まれています。
メニューを選ぶ時のヒントにしてくだされば
嬉しいです
眠くなる理由は↓を参照ください。
睡眠の質が上がる美味しいものを
食べて、お酒を楽しみましょう
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にご相談くださいませ。
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