睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
まだ、暑い日が続いています。
昨晩は良く眠れましたでしょうか❓
突然ですが、どうして「眠くなる」のかって
ご存知ですか❓
夕方以降に眠りのホルモンの「メラトニン」が
脳内に分泌されると、脳の温度が下がって
眠りが深くなるんです。
脳の温度が眠りに関係してるって、知った時は
本当にビックリしました
寝付きが良くない、途中で目が覚めてしまう、
だいぶ朝早く目が覚めてしまう方は
「メラトニン」の分泌が足りない可能性が高い
です。
メラトニンの材料はタンパク質です。
タンパク質がメラトニンになるのには、
16時間程かかります。
ですので、朝食でタンパク質をしっかり摂るのが
良いです
また、幸せホルモンの「セロトニン」が
眠りのホルモンの「メラトニン」に変化します。
幸せと眠りって、密接に関係してるんです
眠りを良くして、幸せな毎日を過ごしましょう
睡眠についてお悩みのある方に、
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